¿Cómo podemos evitar tener un cáncer?

El pasado 4 de febrero fue el Día Mundial Contra el Cáncer y el 15, el Día Internacional del Cáncer Infantil. Dos fechas importantes en nuestro calendario SocialErasmus de ESN Valencia ya que cree que mejorar este mundo mejorar las condiciones de vida de los que tenemos más cerca. 

El cáncer es una enfermedad con muchas variaciones que aparece como tumor maligno que invade y destruye a lo que le rodea. Pero, aunque se trata de una lotería en la que todos los jugamos, más del 80% de los cánceres pueden ser dependientes de nuestro estilo de vida. ¡Cuídate un poco más cada día y despídete de tener todas las papeletas contigo con estos consejos!

Dieta sana y variada
Cuando tu madre te obliga a un pequeño comer más verduras, no era por hacerte la puñeta. Según la clínica Mayo, los consumos más frutas y verduras tienen un índice de mortalidad de hasta un 30% menos. ¿A que ahora te apetece más comerte la coliflor o el brócoli? ;) Acuérdate de evitar la carne roja, la comida procesada y las bebidas azucaradas. 

Tabaco no, gracias
Mira la imagen de las cajetillas de tabaco y piensa que hay probabilidades de padecer cáncer de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón cuando se trata de un cigarro a la boca. 

Quiero rayos de sol, tumbados en la arena ... Pero los justos
No te olvides cuando vayas a ESN Ibiza Trip. El protector solar y el descanso en la sombrilla. Uno de cada año se diagnosticó en España en 2016 era de piel o melanoma. ¡Reduce tus probabilidades con protector solar SPF 50!

Ponga un poco más de su deporte en su vida.
Coger el Valenbici para ir a su facultad, dar una vuelta con sus amigos en la Malvarrosa y recortar todos para unirse a las actividades que se realizan en ESN Valencia en nuestro comité de deportes. Si te gusta correr, te esperamos todos los lunes en el metro Alameda. ¡Con hacer 30 minutos de ejercicio diario es suficiente! 

Cuidar y proteger el cáncer y disfrutar de un estilo de vida saludable con ESN Valencia. ¡Entre todos los usuarios que el mar sea una experiencia de lo más saludable!

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[ENGLISH VERSION]

How can we avoid having cancer?

The World Day Against Cancer was celebrated the last 4th of February, and the World Day Against Child Cancer, on the 15th. These two dates are important in our Social Erasmus Calendar at ESN Valencia, since we believe that improving the world starts by improving the life conditions of those who are the closest to us.

Cancer is a disease with so many varieties (some more famous than others, such as breast cancer and other that are known by few, such as heart cancer) that starts like a malignant tumor that spreads itself and destroys everything that surrounds it.  Even though suffering cancer is like a lottery in which we all participate in, more of the 80% of the cancers we can suffer are related to our lifestyle. Take care of your own and follow these advices to prevent having cancer!

Eating a healthy, balanced diet

When you were younger and your mother made you eat all those veggies, was not to bother you. Clinica Mayo says that people who eat fruits and vegetables has a 30% mortality rate less that the people who don’t. So, do you fancy some cauliflower or broccoli now right? ;) Remember avoiding processed food and soda drinks and reducing red meat consumption.

Tobacco, thank you next

Look closely to the images on the packet of cigarettes and think about the increasing possibility you have of suffering lung cancer, larynx cancer, tongue cancer… every time you pull out a cigarette.

Sun is shining, and so are you!

Don’t forget the sun protection cream and resting under the beach umbrella while you are in the ESN Ibiza Trip. One out of three tumors diagnosticated in Spain during 2016 was a skin cancer or melanoma. Reduce all the possibilities of having them by using sun protection 50 SPF!

Does running away from my problems count as cardio?

Ride the Valenbici to go to the university, go to La Malvarrosa with your friends to play sports or join the ESN sports committee. If you like jogging or running join us every Monday in Alameda’s metro station. Running 30 mins per day will make the difference!

Protect yourself from Cancer and enjoy a healthy lifestyle with ESN Valencia. With us you will be having fun with friends, while being super healthy!